كيف تقاوم الفيروسات عن طريق وجباتك اليومية؟

يمكن تقليل فرصة الإصابة بالعدوى الفيروسية والإنفلونزا
عن طريق تناول الوجبات التي تحتوي على عناصر غذائية تساعد على تقوية جهاز المناعة

إليكم ٣ وجبات رئيسية تحتوي على أهم العناصر الغذائية والفيتامينات لمحاربة الفيروسات

الوجبة الأولى: وجبة الإفطار

تحتوي على : البيض الذي يحتوي على نسبة عالية من عنصر السيلينيوم ،الذي يساعد بشكل كبير على تحسين مناعة الجسم وتقوية دفاعاته تجاه الأمراض المختلفة،

سلطة الخضروات: تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تحمي الجسم من تراكمات الأجسام الضارة كما أنها تكسبه مناعة قوية ضد الأمراض المتنوعة

الزبادي: يحتوي على البكتيريا النافعة التي تحفز الجهاز المناعي من خلال زيادة عدد الخلايا المناعية بالجسم

وجبة الغذاء: تتكون من
اللحمة الحمراء:
التي تحتوي على عنصر “الزنك” ، المسؤول عن إنشاء اجسام مضادة لمحاربة الفيروسات.

السبانخ: تحتوي على فيتامين A ، الذي يقوي المناعة ويحارب الالتهابات والعدوى.

عصير البرتقال: يحتوي على فيتامين C : الذي يساعد على الوقاية من الانفلونزا ونزلات البرد.

وجبة العشاء: تتكون من
الموز: الذي يحتوي فيتامين B: الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة

الجبن والزعتر: يحتوي الجبن على فيتامين د
والزعتر على فيتامين C، ، وهذه الفيتاممينات تلعب دورا هام في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا