كيف تتجنَّب العطش في رمضان؟

تشعر بالعطش في نهار رمضان؟

هذه الأطعمة ستساعدك في التغلُّب عليه، عليك بتناولها في سحورك:

• الفول المدمس: يحتوي على البروتين النباتي، ويساعدك على الاحتفاظ بالطاقة لأطول وقت فلا تشعر بالعطش سريعاً.
• السلطة الخضراء: تساعدك على قضاء نهار رمضان دون عطش. لكن مهلاً! استبدِل الملح فيها بقطرات من الليمون، لأنَّ الملح يزيد من جفاف الفم.
• كوب من الزبادي بقِطَع الفواكه: سيزيد من الماء في جسمك ويمنحك نهاراً أطول دون الحاجة للماء.
• ثمرة من الموز أو التمر والمشمش المجفَّف: البوتاسيوم سيعوّضك عن الحاجة للماء.
• كوب من عصير البطيخ أو قِطَع البطيخ الطازجة: 91 % من مكوناته ماء سيرطِّب جسدك كما تحتاج تماماً.

يمكنك أيضاً إضافة عصير الليمون والنعناع إلى طعامك، وابتعِد عن البهارات والمخللات. قلل الحلويات بين الإفطار والسحور، واحرص على الجلوس في أماكن باردة لأنها سترطِّب جسمك وتساعده في الحفاظ على الطاقة الموجودة أطول فترة.

صوماً مقبولاً.. وإفطاراً شهياً!