أحدث الموضوعات

تعمل في وظيفة مكتبية وليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟.. تمارين يمكنك القيام بها في مساحتك الضيّقة ودون الحاجة لمعدات خاصة

إذا كنت من أولئك الذين يقضون اليوم في العمل على جهاز كمبيوتر في المكتب،  فمن المؤكد أنك تقضي الكثير من الوقت جالساً، ولا شكّ أنه…

هذه المرة؛ العلم يحسم الجدل: الرياضة للمرأة تفيد أكثر من الرجل

توصلت دراسة حديثة إلى أن الرياضة للمرأة تفيد أكثر من الرجل من ناحية الاستفادة الجسدية، إذ أكدت هذه الدراسة أن أجساد النساء تستفيد أكثر أو…
منذ 10 شهور

فوائدها كثيرة وتُقسّم إلى نوعين.. لكن، هل من الأفضل ممارسة تمارين الكارديو قبل رفع الأوزان أم بعده؟

تساعد الجسم في الحصول على كمية أكبر من الأوكسجين، يُقصد بمصطلح "تمارين الكارديو" أي نشاط بدني أو رياضي يزيد من معدل ضربات القلب، ويدفعه إلى…
منذ سنة واحدة

قضاء وقت طويل في المكتب ليس حجة كافية لتجاهل صحتك.. 4 حركات رياضية يمكنك ممارستها وأنت جالس على كرسيّك

يقضي معظم الأشخاص وقتاً طويلاً في المكتب ما يعيق امكانية القيام بحركات رياضية خلال اليوم؛ ما قد يتسبب في أعراض جانبية تؤثر على مسار يومهم…
منذ سنة واحدة

لا تحتاج إلى مجهود وتخفف من آلام الظهر.. 4 طرق لممارسة "تمارين بيلاتس الحائط" وفوائدها

انتشرت مؤخراً العديد من الفيديوهات على مواقع التواصل الاجتماعي تتحدث عن تمارين بيلاتس للجسم، وأن لها العديد من الفوائد، كما تساعد في خسارة الوزن والحصول…
منذ سنة واحدة

أيهما أفضل.. يومان أو ثلاثة أيام؟ عدد الحصص اللازمة للحصول على كتلة عضلية بسرعة

عند البدء بممارسة الرياضة وخاصة في صفوف المبتدئين، يتساءل الجميع عن عدد الساعات والحصص اللازمة للحصول على عضلات مشدودة وجسم رشيق، دون التسبب في أي…
منذ سنة واحدة

ليست لتقوية العضلات فقط.. 6 فوائد تقدمها ممارسة التمارين الرياضية للدماغ

ربما تعلم بالفعل أن ممارسة الرياضة ضرورية للحفاظ على قوة العضلات، والحفاظ على قوة قلبك، والحفاظ على وزن صحي للجسم، ودرء الأمراض المزمنة مثل مرض…
منذ سنة واحدة

لخفض ضغط الدم وتدريب عضلات الظهر.. 9 تمارين رياضية لتقوية اللياقة البدنية دون بذل الكثير من الجهد

تساعد الرياضة في الحفاظ على صحة الجسم لفترة أطول، لكن أظهرت بعض الدراسات أن بالإمكان القيام ببعض تمارين رياضية دون الحاجة إلى بذل الكثير من…
منذ سنة واحدة