أحدث الموضوعات

بدون أجهزة أو ركض.. أفضل 5 تمارين كارديو في المنزل

هناك الكثير من الفوائد في تمارين الكارديو، منها المساعدة في تقليل ضغط الدم، وتحسين أداء القلب والأوعية الدموية، وفقدان الوزن الزائد، والمحافظة على صحة الجسم…

ممارسة التمارين في درجة حرارة مرتفعة للحصول على فوائد نفسية وجسدية.. ماذا تعرف عن "اليوغا الحارة"؟

اليوغا هي نوع من تمارين العقل والجسم في وقت واحد، وقد كانت موجودة منذ آلاف السنين تقريباً. لكن اليوم، تزامناً مع انتشار ممارستها حول العالم،…
منذ سنتين

تقليل الحركة سيزيد الأمر سوءاً.. تمارين سهلة لعلاج آلام أسفل الظهر المستمرة

من النوم إلى الجلوس، وممارسة الرياضة، وصولاً إلى المشي، يمكن أن تؤثر آلام أسفل الظهر على جميع مجالات حياتك، وقد تصيب بحالة عامة من عدم…
منذ سنتين

الألم قد يوهمك بأن الراحة هي الحل، لكن العكس هو الصحيح! تمارين لتقوية الركبة سترحمك من ألمها المزمن

هل تخاف من التمارين الرياضية باعتبارها أمراً قد يسبب لك مزيداً من الضرر أو ألم الركبة الذي تعاني منه بالفعل؟ طالما أن طبيبك يقول إنه…
منذ سنتين

وراثي أو نتيجة العدوى أو إصابات التمارين.. أسباب التهاب العضلات ومتى ينبغي لك زيارة الطبيب

يشير التهاب العضلات إلى أي حالة تسبب الضعف والتورم والألم في عضلاتك، وهي أكثر أعراض الالتهاب شيوعاً في الجسم. وتشمل أسباب التهاب العضلات الإصابة بالعدوى،…
منذ سنتين

لا تنتظري فترة الحمل وابدأي الآن.. 5 من أهم تمارين الحوض لتسهيل عملية الولادة

قد تكونين قد سمعتِ من قبل عن تمارين قاع الحوض، والمعروفة باسم تمارين كيجل، نسبة إلى طبيب أمراض النساء الأمريكي الذي اخترعها، أرنولد كيجل، ولكن…
منذ سنتين

منعاً للشد العضلي وضعف المفاصل.. إليك لماذا لا يجب ألا تتجاوز تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة

من أجل الحصول على الاستفادة القصوى من تمارينك الرياضية، لا يجب أبداً أن تغفل أداء تمارين التمدد والإحماء.
منذ سنتين

ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم.. هل تساعد على تعافي العضلات أم ترهقها أكثر؟

إذا كانت عضلاتك تؤلمك بعد جلسة تمرين مطولة، فقد تتساءل عما إذا كان عليك الاستمرار في التدريبات أو الراحة. في بعض الحالات، يمكن أن تكون…
منذ 3 سنوات
آراء