تستيقظ كل يوم وأنت تشعر بتيبُّس برقبتك وتشنج بكتفيك وإرهاق في كافة أعضاء جسدك؟ ربما حان الوقت لتُغير وسادتك إذاً، فالسرير المريح يجب أن يقترن أيضاً بوسادة مريحة.

تشكل مواعيد نوم الأطفال هاجساً لدى الأمهات والآباء، خصوصاً في الأشهر الأولى بعد الولادة، إذ يختلف نمط النوم من طفل لآخر، وتختلف الساعات التي يجب أن ينامها الطفل تبعاً لعمره.

هل سبق أن طاردتك مجموعة من اللصوص الملثمين في غابة مظلمة، وبينما تجري هارباً منهم تتسارع دقات قلبك وتتعرق بالرغم من أنك ترتجف من البرد، ثم تقع فجأة في هوة عميقة جداً لتفتح عينيك وتكتشف أنه مجرد كابوس؟

أن تحظى بليلةِ نومٍ هانئة، فهذا كفيلٌ بأن يُعيد إليك حيويتك. ولكن هناك سلوكيات تعرقل النوم، وإذا كنت تقضي ليلتك وأنت تتقلَّب في الفراش، فحتماً ستستيقظ من نومك شاعراً بالإحباط مفتقراً إلى النشاط.

جميعنا نعلم أننا في حال لم نأخذ قسطاً كافياً من ساعات النوم خلال الليل، سنستيقظ متعبين في الصباح وسنعاني من يوم متعب مليء بالخمول، لكن ما قد لا يعرفه معظمنا أن لقلة النوم أيضاً آثاراً بعيدة المدى تتراوح ما بين الأمراض المزمنة والبدانة وخطر الموت المبكر.

لسوء الحظ، أصبح الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم الهانئ شيئاً نادراً في هذه الأيام. ويلجأ البعض إلى مكملات الميلاتونين أملاً في ليلة هانئة. فما هي مخاطر تناوله؟

إذا أردت التخلص من السموم في المخ، فكِّر في زيادة عدد ساعات نومك.. لكن مهلاً، ما علاقة هذا بذاك؟