أحدث الموضوعات

أخطاء شائعة عند المشي.. 6 نصائح لتعديل قوامك وتجنُّب آلام الظهر والإصابات

يعد المشي أحد أكثر التمارين الرياضية فائدةً للجميع، حيث يمكن ممارسته أينما كان وفي أي وقت لتعزيز صحة القلب والرئتين والأوعية الدموية. وعلى الرغم من…

التمرين من المنزل يبدو سهلاً حتى تُقرر القيام به! خطوات للالتزام بالرياضة ومقاومة إغراء أريكتك

المنزل = الشعور بالخمول والراحة والانهماك بالمهام المنزلية المختلفة، لذلك قد يكون الاتزام بجدول ثابت من التمرينات الرياضية من المنزل تحدياً صعباً
منذ سنتين

تحرك عضلات الجسم كاملة، إلا أنها قد تكون صعبة ومؤلمة.. طرق آمنة وسهلة للقيام بتمارين "السكوات"

سواء أحببتها أو كرهتها، فإن تمارين السكوات هي أحد أفضل التمارين  التي تشمل كامل الجسم وخاصة عضلات الجزء السفلي. لكن لنعترف أن العديد من الأشخاص…
منذ 3 سنوات

قرار ذرف العرق ذكي بامتياز.. ما تأثير التمارين الرياضية على الدماغ؟

أسباب ممارسة التمارين الرياضية لا حصر لها؛ من الحصول على شكل جيد لجسدك، وتحسين لياقتك، إلى تعزيز الصحة العقلية، من المعروف أن التمارين يمكن أن…
منذ 3 سنوات

السبب غريزة قديمة لدى البشر الأوائل.. التمارين الرياضية تحرق سعرات أقل مما تظن

تبذل مجهوداً كبيراً على الآلات في النادي وتكتشف أن السعرات الحرارية التي حرقتها تكاد تعادل لوح شوكولاتة، هذه الأرقام التي تنظر إليها كل قليل قد…
منذ 3 سنوات

هل يؤثر مستوى السكر في الدم على التدريبات الرياضية؟

بين التغذية وسكر الدم وممارسة الرياضة علاقة مترابطة ومثبتة طبياً وعلمياً، فهل يستفيد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستمر في مستوى السكر في الدم التمارين…
منذ 3 سنوات

عدد الخطوات أم المدة الزمنية؟ عليك الانتباه لهذه العوامل في التمارين الرياضية

يبدو أنَّ من بين فوائد التمارين الرياضية زيادة فُرصنا في عيش حياة أطول، وفقاً لما ذكرته دراستان جديدتان شاملتان عن العلاقة بين النشاط البدني وطول…
منذ 3 سنوات

تمرين سخيف وقد يُشعرك بالحرج.. هل سمعت من قبل عن تمارين "زئير الأسد" المقاومة للتوتر ومشاعر الغضب؟

في اليوغا يُسمَّى بتمرين براناياما أو سيماهاسانا، الذي يُعرف باسم "أنفاس الأسد"، ويدور حول تمارين التنفس المختلفة والتنهُّد بصوت مرتفع يشبه زئير الأسد، لتفريغ الطاقة والتخلُّص من مشاعر الغضب
منذ 3 سنوات
آراء