إذا كنت تعانين من بعض الترهل في منطقة الصدر وترغبين في تجربة بعض التمارين البسيطة التي تستهدف منطقة الثدي والصدر للحصول على صدر مشدود وعضلات…

قد يكون من السهل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة كل يوم، لكن هذا لا يعني أنك ستلاحظ تحسناً كبيراً في لياقتك البدنية. بعض…

إذا كنت تشعر بالملل من نفس التمارين المعتادة، فحاول تبديل المعدات الخاصة بك. هذه التمارين الخاصة بالجزء السفلي من الجسم التي سنتحدث عنها والمعتمدة على…

تزيد التمارين البدنية من تخليق الميتوكوندريا -وهي من عضيات الخلية التي تولّد وتحافظ على الطاقة في أجسامنا- سواء في عضلاتنا أو في مخنا، وهو ما قد يُفسر الحالة الذهنية التي نشعر بها بعد التدريبات. تُظهر الدراسات أيضاً أن الحصول على معدل ضربات قلب أعلى يُعزز تكوين الخلايا العصبية –مما يعني القدرة على نمو خلايا المخ- عند البالغين.

هناك العديد من الفوائد لقفز الحبل التي ستجعلك ترغب في إضافته إلى روتينك اليومي. تساعد أداة التمارين المدرسية القديمة هذه في تقوية الجسم بالكامل وقد…

قالت صحيفة The Guardian البريطانية إن النتائج الأولية لدراسة علمية جديدة تشير إلى أن أقنعة الوجه الطبية يمكن ارتداؤها بأمان أثناء التمارين الرياضية المكثفة، وأن…

يعتبر المشي من أكثر الرياضات متعة وسهولة وهو التمرين الأكثر شيوعاً بين الناس، وإذا كنت تمارس المشي لفقدان الوزن، فقد ترغب باتباع النصائح التالية لتحقيق…