ينصح الأطباء بممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، أو 150 دقيقة في الأسبوع؛ للحفاظ على الصحة، لكن 30 دقيقة تمثل 2% فقط من…

ساهمت القيود التي فُرضت بسبب أزمة كورونا في زيادة صعوبة ممارسة التمرينات الرياضية بنفس الانتظام (أو الكثافة) الذي اعتاده بعض الناس في السابق.  مع نمط…

خلافاً للاعتقاد السابق فإن رياضة اليوغا التي نالت شهرة كبيرة في العقد الأخير، لن تساعدك على تهدئة عقلك وزيادة مرونة جسدك وحسب بل بإمكانها أيضاً…

تمارين "بلانك" هي واحدة من التمارين الأساسية القليلة لتنشيط 100% من عضلات بطنك. لكن لسبب ما، لن ترى الرياضيين يفعلون ذلك ولا مشاهير مثل زاك…

تُعد تمارين الكارديو (التمارين القلبية)، التي تُمارس في الأماكن المُغلقة، طريقة مُثلى لخسارة الوزن إذا كنت تريد رفع معدل ضربات قلبك وحرق السعرات الحرارية. وإذا…

قد يكون الحفاظ على روتين تمارينك الرياضية العادية خلال شهر رمضان أمراً صعباً، بسبب أنماط النوم المتقطعة ونقص السوائل. ومع ذلك، من أجل الحفاظ على…

الولادة القيصرية عملية جراحية يتم فيها عمل شق في جدار البطن لإخراج الطفل بسرعة وأمان. أحياناً تكون الولادات القيصرية ضرورية من الناحية الطبية، لكن وقت…