نحن نعلم أنه لا يمكن التقليل من أهمية النوم جيداً ليلاً. ذلك لأن إعطاء الأولية لنومك يؤثر على كل شيء مقل الاستجابة للضغوطات وتنظيم الشهية والمزاج

نعم، النوم ضروري لصحتنا العقلية والجسدية والعاطفية، ولكن هناك خلاف حول مقدار النوم الذي نحتاجه، وما يعزز النوم وما يعيقه. فبينما يكتفي البعض بـ7 ساعات من النوم، يحتاج آخرون ما لا يقل عن 9.

في غضون عامين، ستكون ملابس النوم "الذكية"، التي تتراوح تكلفتها بين نحو 99 و196 دولاراً، والتي تراقب وتساعد على تحسين النوم، متاحة في الأسواق.

لأنه لا يظهر إلا في الظلام، حصل على لقب دراكولا الهورمونات. إنه هورمون النوم أو الميلاتونين، تلك المادة السحرية التي تتحكم في ثلث حياتنا. يتم…

لن يكون العسل مفيداً فقط من أجل السعرات الحرارية وما يحتاجه الجسم منها، فهذه الطريقة الأفضل أيضاً لإنقاص الوزن والتخلص من أعباء الحميات الغذائية الاخرى.

اليوم يحتوي على 24 ساعة وحسب، وفي العادة يُقضى ثلثها في النوم. لذلك فدوماً ما يتساءل شديدو الطموح: هل من الممكن استغلال هذا الوقت لتعلّم مهارة أو لغة جديدة

تستيقظ من النوم خلال المساء تشعر بجوع قارس، لا تستطيع السيطرة عليه، يُجبرك على الذهاب لتناول الطعام، ثم العودة إلى النوم مرة أخرى؟ هنا نفسر لك الظاهرة