إليك 7 أطعمة تساعد على النوم والاسترخاء في سبيل الوصول إلى أرض الأحلام. فالحصول على أكثر من 7 ساعات من النوم، يساعدنا على الشعور بالنشاط والاستعداد لليوم التالي

توصل تقرير جديد، عُرض هذا الأسبوع في مدينة بالتيمور خلال الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتغذية، إلى وجود علاقة محتملة بين التغذية ومدة وجودة النوم التي يحصل عليه الإنسان.

رغم أن أغلب الأشخاص ينتمون إلى هذا الطيف المتباين بين "الصباحيين والمسائيين"، حددت دراسة استقصائية واسعة النطاق في الوقت الحالي زوجاً من التصنيفات الأخرى الموجودة بين تصنيفي الصباحيين والمسائيين

بإمكان تطبيقات أو أجهزة تتبع النوم مساعدتك في تحديد إذا كنت تحصل على راحة جيدة خلال الليل، ولكنها قد تؤدي إلى تفاقم المشكلات القائمة في بعض الحالات.

هل تساءلت يوماً عن سبب اضطرارك إلى محاربة النعاس بعد الغداء خاصةً؟ هل تشعر بأنك لا تستطيع التركيز أو الحركة، وتشعر بالثقل الشديد بحلول وقت الظهيرة وبعد تناول وجبة الغداء؟ لا تقلق؛ هذا الأمر طبيعي في إيقاع جسمك.

النوم في الطائرة خلال الرحلة أو حتى أخذ قيلولة صغيرة هو أكبر عائق يواجهني في كل مرة أسافر فيها على متن طائرة بغضِّ النظر عن المدة.

ساعة الإنسان البيولوجية إيقاع أيضاً، هذا الإيقاع قد لا يتحكم في تحديد كم من الوقت قد مرّ، لكنه يتحكم في العديد من العمليات الحيوية بأجسامنا