كل ما تريد معرفته عن الجيم واللياقة البدنية. نصائح لصحة أفضل وشرح لكيفية الوصول للياقة بدنية ترضيك.

أحدث الموضوعات

الألم قد يوهمك بأن الراحة هي الحل، لكن العكس هو الصحيح! تمارين لتقوية الركبة سترحمك من ألمها المزمن

هل تخاف من التمارين الرياضية باعتبارها أمراً قد يسبب لك مزيداً من الضرر أو ألم الركبة الذي تعاني منه بالفعل؟ طالما أن طبيبك يقول إنه…

لا تقاوم ضغط "Snooze" كل صباح وتظل يقظاً طوال الليل؟ 7 خطوات لكي تتحوَّل إلى شخص نهاري

إذا كان الاستيقاظ مبكراً مدرجاً في قائمة طموحاتك المستقبلية التي تؤجلها  كل عام، فأنت لست وحدك، وهناك الملايين مثلك كلٍ منهم يرغب في لقب "شخص…
منذ سنتين

السمنة والنحافة ليستا معياراً.. هذه المقاييس أكثر دقة لقياس اللياقة البدنية

لا يقتصر مستوى اللياقة البدنية على الرقم الذي تراه على الميزان أو حجم عضلات الزنود، بل توجد 4 مؤشرات رئيسية تقيِّم معاً اللياقة البدنية: صحة…
منذ سنتين

يعتمد على سرعة معينة وقدراتك الجسدية لتحقيق النتائج.. مدة المشي المثالية لخسارة الوزن وحرق الدهون

يتفق الأطباء وأخصائيو الصحة حول العالم على أهمية المشي، كونه وسيلةً ممتازةً لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة العامة للجسم، فأنت عندما تمشي تحرق عضلاتك السعرات…
منذ سنتين

ما مدى دقة أجهزة تتبُّع اللياقة البدنية؟ هكذا تحسب السعرات الحرارية وتعد الخطوات

توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة نشاط بدني معتدل لـ150 دقيقة على الأقل أسبوعياً، و60 دقيقة يومياً للمراهقين والأطفال، ولأن الكثير منا لا يمارسون التمارين…
منذ سنتين

منعاً للشد العضلي وضعف المفاصل.. إليك لماذا لا يجب ألا تتجاوز تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة

من أجل الحصول على الاستفادة القصوى من تمارينك الرياضية، لا يجب أبداً أن تغفل أداء تمارين التمدد والإحماء.
منذ سنتين

8 خطوات لعلاج الشعور اليومي بالتعب والإرهاق دون الحاجة لتناول المنشطات أو مشروبات الطاقة

يمكن أن يؤثر إجراء بعض التغييرات الصغيرة على روتينك اليومي إلى تعزيز إحساسك العام بالطاقة والحيوية.
منذ سنتين

"لا تعليق".. ضحكة ساخرة من محمد صلاح رداً على سؤال بشأن احتلاله المركز السابع في "الكرة الذهبية"

اكتفى اللاعب المصري محمد صلاح بضحكة ساخرة وتعليق مقتضب لدى سؤاله عن رأيه باحتلال المركز السابع في سباق جائزة الكرة الذهبية لعام 2021، والتي تمنحها…
منذ سنتين
آراء