خطوة بسيطة لإنقاص الوزن، رائحة هذه الأطعمة والزيوت تساعد على خفض الشهية والشعور بالشبع

من المعروف أنه إذا قمت بتغيير عاداتك الغذائية وقمت بالتمارين الرياضية بانتظام فإن ذلك يساعدك على التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على لياقتك البدنية.

لكن، عندما نشعر بالجوع، قد يصعب علينا التحكم بأنفسنا وقد نتناول بكميات كبيرة أو نختار الأطعمة المليئة بالسعرات والزيوت والسكريات. 

لكن إليك هذا الخبر السار، من الممكن التحكم في الشهية والوزن عن طريق شم بعض الأطعمة والزيوت العطرية التي ستشعرك بالشبع أو تقلل من رغبتك في تناول الطعام.

تغلّب على الجوع وتحكّم بشهيتك بشم هذه الروائح.

رائحة زيت الزيتون تحفز شعور الشبع

يعتبر زيت الزيتون أساسياً في حمية البحر الأبيض المتوسط الغذائية والأطباق الشرقية بشكل خاص، وذلك لغناه بمضادات الأكسدة وحمض الأوليك، الذي يتمتع بصفات وقائية للقلب.

لكن، تشير بعض الأبحاث الجديدة إلى أن رائحة زيت الزيتون البكر لها فوائد أخرى.

مقارنة بالزيوت والدهون الأخرى، قامت دراسة أجريت عام 2013 من قبل مركز الأبحاث الألماني لكيمياء الغذاء بإضافة رائحة زيت الزيتون إلى الأطعمة عن طريق مستخلص عطري برائحة زيت الزيتون ما قلل من عدد السعرات الحرارية التي استهلكها المشاركون في الدراسة.

وقد خلصت الدراسة إلى أن شم رائحة زيت الزيتون البكر قد يؤدي إلى تحسين استجابة سكر الدم لدى الأشخاص وجعلهم يأكلون سعرات حرارية أقل لأنهم يشعرون بالامتلاء والشبع.

رائحة الجريب فروت تساعد على تكسير الدهون

فضلاً عن غناها بفيتامين سي ومضادات الأكسدة وفوائد عصيرها في حرق الدهون، يبدو أن رائحة الجريب فروت أيضاً مفيدة.

يساعد شم زيت الجريب فروت الأساسي أو الفاكهة نفسها على تنشيط الإنزيمات في الجسم التي تعمل على تكسير دهون الجسم.

يفيد الجريب فروت في إنقاص الوزن لأنه يحتوي على مركبات مثل D-limonene، والتي تساعد على دعم عملية التمثيل الغذائي وتطهير الغدد الليمفاوية حتى تتمكن من نقل العناصر الغذائية بين الأنسجة ومجرى الدم.

تشير دراسة يابانية في عام 2005، إلى أن استخدام زيت الجريب فروت الأساسي يؤثر على الأعصاب اللاإرادية، التي تنظم وظائف الجسم المهمة مثل معدل ضربات القلب والهضم وتقليل الشهية ووزن الجسم.

لاستخدام زيت الجريب فروت لإنقاص الوزن، أضف قطرتين إلى ثلاث قطرات إلى زجاجة رذاذ ووزعه في منزلك أو مكتبك، أو قم بتدليك قطرتين إلى ثلاث قطرات على صدرك ومعصمك عند الشعور بالجوع. قد يساعد ذلك على التخفيف من الشهية وبالتالي تناول كميات أقل.

زيت الليمون يدعم الهضم الصحي

يشير موقع Yahoo، إلى أن استنشاق رائحة زيت الليمون الأساسي يحسن النشاط العصبي الذي يعزز تكسير دهون الجسم. يحتوي زيت الليمون في الواقع على خصائص محفزة ومهدئة ويعزز المزاج الإيجابي.

كما أنه يعزز أيضاً قدرات إزالة السموم من الجسم ويدعم الهضم الصحي، وهو عامل مهم للغاية عندما تحاول إنقاص الوزن.

جرّب إضافة قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت الليمون إلى الماء أو تتبيلة السلطة أو العصير، أو يمكنك نشره في المنزل أو في مكان العمل. 

رائحة الموز والتفاح تخفض الشهية

عادةً ما يتم تناول التفاح والموز كوجبات خفيفة صحية أثناء الخضوع لبرنامج غذائي. ومع ذلك، تبين أن رائحتها تساعد أيضاً على التقليل من الشعور الجوع.

فقد وجدت دراسة أجرتها مؤسسة Smell & Taste Treatment  and Research Foundation الأمريكية، أن المشاركين الذين شمّوا رائحة التفاح الأخضر والموز عندما كانوا جائعين شعروا بانخفاض الشهية، ما ساعد بدوره في إنقاص الوزن لديهم، ، حسبما ذكرت صحيفة نيويورك تايمز.

زيت الزنجبيل يساعد على فقدان الوزن

من أهم فوائد زيت الزنجبيل الأساسي هو قدرته على دعم عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. من خلال تحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن التي تتناولها، يقوم زيت الزنجبيل بدعم الطاقة الخلوية للجسم، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.

يوجد مركب رئيسي في زيت الزنجبيل، يسمى جنجرول، يقلل أيضاً بشكل فعال من الالتهابات في الجسم ويعتبر مضاداً للأكسدة ما يساعد في الحفاظ على نشاطك وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

أضف قطرة أو قطرتين من زيت الزنجبيل الأساسي إلى الشاي أو عصيرك الأخضر للحصول على أفضل النتائج. أو قم بنثره في مكان عملك أو غرفتك وقم باستنشاقه مباشرة من العبوة.

القرفة تقلل الرغبة في تناول السكريات

عندما تكون مستويات السكر في الدم غير مستقرة، قد تجد نفسك تفرط في تناول الطعام ما يؤدي إلى اكتساب الوزن.

يساعد استخدام زيت القرفة المركز أو القرفة نفسها على موازنة مستويات السكر في الدم، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن وتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.

يمكنك استخدام زيت القرفة عن طريق إضافة قطرة أو قطرتين إلى الشاي أو استخدامها كمسحوق أو أعواد يابسة.

أو يمكنك استخدام الزيت بعد تمديده كمعطر للمكان أو لجلدك وذلك سيساعدك أيضاً.

التوابل ذات الروائح القوية تعني لقيمات أصغر

يشير موقع livescience إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ذات النكهات والروائح القوية يجعلك تتناول لقيمات أصغر من الطعام ما يجعلك تأكل ببطء أيضاً ويُشعرك بالشبع بعد تناول كمية أقل ويساعدك ذلك بدوره على إنقاص الوزن.