يجب أن تكون مرتفعة وقادرة على امتصاص الصدمات.. الأحذية المناسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر 

هناك الكثير من الأسباب التي يمكن أن تسبب آلام الظهر، من بينها الحركات الخاطئة، أو الجلوس المطول، أو حتى المشي لساعات طويلة، خصوصاً عند ارتداء حذاء غير مريح.

لذلك في حال كنت تعاني من آلام الظهر لأكثر من شهر، أو يزداد الألم سوءاً بمرور الوقت، أو تظهر عليك أعراض عصبية جديدة مثل التنميل أو الضعف في أي جزء من جسمك، فمن الأفضل زيارة الطبيب من أجل الخضوع للعلاج المناسب.

كما يجب كذلك تغيير نوعية الحذاء الذي ترتديه في الأيام العادية، لأنه سيكون من بين أبرز المسببات التي تزيد من الآلام، كونه لا يتوفر على الشروط الضرورية التي يجب أن تتوفر في الأحذية المناسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.

لماذا يجب اختيار حذاء مناسب لآلام الظهر؟

بالرغم من أن اختيار حذاء مناسب قد يختلف من شخص لآخر، حسب حالته الصحية، ونوعية آلام الظهر التي يعاني منها.

إلا أن العديد من الأشخاص قد يستطيعون الشعور براحة أكبر، عند اختيار نوع الحذاء الذي يتوفر على بعض الخصائص المساعدة على المشي بشكل سليم، والتقليل من الآلام.

ويعود السبب وراء اختيار حذاء مناسب لمشاكل آلام الظهر كونه مريحاً، ويقلل الضغط، ويساعد على المشي لساعات طويلة.

لذلك يجب معرفة خصائص الأحذية التي يجب ارتداؤها، وهي كالتالي:

أحذية ذات ارتفاع متوسط 

تعتبر الأحذية المرتفعة قليلاً، وذات الكعب الخفيف هي المناسبة من أجل آلام الظهر، وذلك كونها تساعد الكاحل على التحرك بخفة أكثر، وبشكل مختلف.

ومن ناحية أخرى، يؤثر الكعب الذي يكون بارتفاع محدد، على طريقة تحرك الساق والحوض، وبالتالي التأثير على العمود الفقري وأسفل الظهر، لذلك في حال كان الحذاء سيئ فهو ما يسبب آلام الظهر.

ومن الجيد أن يكون كعب الحذاء بطول 2 بوصة، لأنه بهذا الطول قد يخفف الضغط على القدمين والظهر أثناء المشي.

أحذية ذات قدرة على امتصاص الصدمات 

بالإضافة إلى ارتفاع الكعب، فإن مدى امتصاص كعب الحذاء للصدمات هو أمر مهم للطريقة التي يشعر بها الظهر ومدى تقليل الآلام.

إذ يضرب بعض الأشخاص الأرض بكعبهم بقوة أكبر من غيرهم أثناء المشي، ما يؤدي إلى إرسال صدمة إلى أرجلهم باتجاه ظهورهم. 

يمكن أن تتفاقم المشكلة لدى أولئك الذين يرتدون أحذية رسمية، لكن يمكن لمن يرتدي الكعب الفليني يمكن أن يساعدهم على التقليل من الصدمات. 

وينطبق الشيء نفسه على الأحذية ذات الكعب المطاطي أو الأحذية ذات الشكل الإسفيني، حيث لها نفس النتائج، كونها ليست بالقاسية أو الناعمة جداً.

عندما يتعلق الأمر بأحذية الجري، أصبحت الأحذية التي تحتوي على الوسائد كبيرة والكثيرة هي الأفضل، 

يمكن أن يوفر اختيار حذاء ذي ​​بطانة امتصاصاً إضافياً للصدمات بالنسبة لمن يمارس الرياضة، وكذلك بالنسبة لكبار السن، والأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الأماكن ذات الأسطح الصلبة.

نعال بقاعدة هزازة 

النعال ذات القاعدة الهزازة ليست مناسبة للجميع، ولكنها يمكن أن تكون مفيدة في بعض المواقف. 

إذ إنها سميكة ومنحنية للأعلى في الجزء الأمامي وأحياناً الخلفي من الحذاء، وتمكن القدم من التحرك خلال حركة المشي العادية مع ضغط أقل على المفاصل وعلى الجزء السفلي من القدم بشكل عام.

وتعد النعال ذات القاعدة الهزازة سمة شائعة للأحذية العلاجية الموصوفة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل القدم المرتبطة بالسكري، كما أنها أصبحت أكثر شيوعاً في بعض نماذج الأحذية الرياضية وأحذية المشي التي يتم تسويقها لعامة الناس.

الحذاء بالقياس المناسب

عند شراء الحذاء، بالمواصفات التي تم ذكرها سابقاً، يجب التركيز على واحدة من بين أهم التفاصيل التي تساعد على التقليل من آلام الظهر، وهي أن يكون الحذاء مناسباً من ناحية المقاس، وألا يكون ضيقاً على القدم.

ويرجع السبب وراء الاهتمام بهذا الأمر كون الحذاء غير المناسب يجعل عملية السير به صعبة، ما يزيد الآثار السلبية التي تؤثر على الظهر.

الأحذية التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من آلام الظهر

كلما ارتديت زوجاً من الأحذية لفترة أطول، وكلما كنت تنوي  الوقوف أو المشي بها لفترات طويلة، زادت أهمية أنها يجب أن تكون مريحة بشكل كبير.

ومن بين الاحذية التي يجب الابتعاد عنها هي ذات الكعب العالي بالنسبة للنساء على وجه الخصوص، كون ارتداء حذاء بكعب عالٍ يؤدي إلى تقوّس في الظهر وبروز في القفص الصدري للأمام، ويخرج عمودك الفقري من وضعيته الطبيعية.

يجب كذلك الابتعاد عن الاحذية المنخفضة جداً، أو ذات الكعب المسطح بشكل قريب من الأرض، وذلك لأنها لا تكون مخصصة من أجل تقويم العظام بشكل جيد.

النعال المنزلية كذلك يمكن أن تؤدي إلى نفس المشكل، لذلك فهي أسوأ شيء من أجل الظهر، إذ يمكن شراء بعض الأحذية المنزلية التي تتوفر على الشروط السابقة.