إذا كنت قد بدأت بممارسة التمارين بجدٍّ وحماس مؤخراً ثم قوبلت بإحباطٍ لأن وزنك زاد عن الوزن الذي بدأت به التمارين، فربما ستسأل سؤالاً هاماً جداً، وهو: لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟ هل هناك تفسير بيولوجي، أم أن حظّي تعيس فحسب؟
اقرأ أيضاً
لماذا يزيد الوزن بعد الرياضة؟
تحمل إجابة هذا السؤال وجوهاً عديدة، فأي زيادة في الوزن تكون على الأرجح نتيجة مزيد من بضعة عوامل، لكن الأهم أن هذا لا يعني أن عليك التخلي عن التدريبات.
اقرأ أيضاً
نوعية الطعام الذي يجب تناوله بعد التمارين
كورين كايود، وهي أستاذة الأنشطة البدنية والصحة الرقمية لدى جامعة سيدني بأستراليا، قالت: "إنّ الكثير من الناس يتساءلون عن سبب اكتسابهم الوزن رغم ممارستهم التمارين الرياضية".
وأوضحت وفقاً لموقع Live Science الأمريكي أن الطعام هو أحد أسباب زيادة الوزن، فإذا لاحظ شخص ما أن وزنه يزيد تكون مراجعة جودة وكمية الطعام الذي يأكله شيئاً جديراً بالاهتمام.
زيادة احتباس المياه بسبب التمزقات العضلية البسيطة
لكن إذا افترضنا أنّ نظامك الغذائي لم يتغير، فلا يزال هناك بعض الأسباب البيولوجية الأخرى التي يمكن أن تفسر زيادة الوزن.
من بين تلك الأسباب التمزقات العضلية البسيطة، التي بإمكانها التسبب في احتباس المياه في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن.
فأي شخص غير معتاد على التمارين سوف يجهد عضلاته بعض الشيء في البداية، ما يتسبب في إصابته بتمزقات عضلية بسيطة، وهي ليست أمراً ذا أهمية.
هذه التمزقات وفقاً لمركز Cleveland Clinic الطبي تطلق العملية الالتهابية في الجسم، ما يُحدث بعض التورمات التي تقوم باحتباس المياه في الجسم، الأمر الذي سيزيد من مؤشر وزنك على ميزان القياس.
زيادة كتلة العضلة مقابل الدهون
زيادة احتباس المياه هي أحد الأسباب، لكن هناك سبب آخر لا يقل أهمية وهو أكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين بدأوا مؤخراً بممارسة الرياضة بشكل صحيح ومنتظم، وهو زيادة الكتلة العضلية.
يقول موقع California News Times إنَّ التمارين الثقيلة مثل رفع الأثقال بإمكانها زيادة الكتلة العضلية، ولكن ذلك الفرق في الوزن سيظهر بعد نحو أكثر من شهرين وليس في الأسبوعين الأولين.
بالإضافة إلى أنّ تلك الزيادة في الكتلة العضلية صغيرة الحجم ستحل مكان الكتلة الدهنية كبيرة الحجم، وهو أمرٌ ستلاحظة فوراً في جسمك.
زيادة كمية الدم
أما التفسير الممكن الآخر في زيادة الوزن فهو زيادة كمية الدم في الجسم.
ويفسر ذلك أنه عندما يمارس شخص ما تمارين رياضية، فإن سعته التنفسية ستزيد، فتصبح عضلاته أكثر طلباً للأوكسجين الذي يصلها من خلال الدم.
وبالتالي فإن زيادة السعة التنفسية تزيد من كمية الدم في الجسم، وهو ما يُفسر زيادة الوزن.
أخيراً فقد تزيد أوزاننا بعد التمارين للأسباب السابقة التي ذكرناها، ولكن من المهم أيضاً معرفة أنّ علينا ألا نتخلى عن التمارين بسرعة، لأنها ستؤدي في النهاية إلى حرق سعرات حرارية، ومن ثم سوف تحفز على فقدان الوزن مجدداً.