تتعرض النساء في سن معينة إلى انقطاع الطمث (توقف الدورة الشهرية) وفي حال استمر الانقطاع عاماً متواصلاً فهذا يعني أن المرأة قد دخلت بما يعرف بـ"سن اليأس".
يختلف سن اليأس من امرأة لأخرى تبعاً للعوامل الوراثية لكن بشكل وسطي يبدأ سن اليأس عند النساء في الـ51 من العمر، لكنه عادة يمتد ما بين الـ45 والـ55.
وقد تسرع بعض العوامل من دخول مرحلة سن اليأس مثل التدخين أو العلاج الكيميائي.
في هذه المرحلة قد يسبب انخفاض إنتاج هرموني الاستروجين والبروجسترون العديد من التغييرات في الجسم، الأمر الذي قد يكون مربكاً للنساء.
اقرأ أيضاً
أمور يجب معرفتها عن سن اليأس
لتجنب أي تفاقمات ولضمان القدرة على السيطرة على أعراض انقطاع الطمس هناك معلومات أساسية على كل امرأة أن تعرفها عن هذه المرحلة، إليك 9 من أبرزها:
1- ماذا يحدث قبيل انقطاع الطمث؟
قبل الوصول إلى سن اليأس تدخل المرأة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث حيث ينخفض إنتاج الهرمونات من المبايض، وتصبح الدورة الشهرية غير منتظمة لكنها لا تتوقف بشكل نهائي.
كما قد تبدأ بعض الأعراض المرتبطة بسن اليأس بالظهور، مثل الهبات الساخنة.
وبمجرد أن تتوقف الدورة الشهرية تماماً لمدة 12 شهراً متتالياً، تكون قد انتهت مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وبدأت مرحلة سن اليأس.
2- ما هي الأعراض التي تعاني منها النساء مع الدخول في سن اليأس؟
نتيجة انخفاض مستويات هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث تعاني النساء من بعض الأعراض، فعلى سبيل المثال تتعرض 75% من النساء في هذه المرحلة إلى الهبات الساخنة التي قد تحدث في الليل أو النهار، وفقاً لما ورد في موقع Healthline.
وقد تعاني بعض النساء أيضاً من آلام العضلات والمفاصل أو التقلبات المزاجية.
من الضروري التنبه إلى أنه قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن التغيرات في الهرمونات أو ظروف الحياة المختلفة أو نتيجة التقدم في العمر.
3- ما هي الهبات الساخنة؟
كما سبق وذكرنا فإن الهبات الساخنة من أعراض سن اليأس الأكثر شيوعاً، وأثناء التعرض لهبة ساخنة تشعر المرأة بارتفاع في درجة حرارة جسمها وتؤثر الهبات الساخنة على النصف العلوي من الجسم غالباً.
وقد يتحول لون البشرة إلى الأحمر كما قد تظهر بعض البقع الحمراء على البشرة.
قد يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى التعرق وخفقان القلب والشعور بالدوار، وبعد انتهاء الهبة الساخنة قد تشعر المرأة بالبرد.
قد تظهر الهبات الساخنة يومياً أو حتى عدة مرات في اليوم، وقد تستمر لمدة عام أو أكثر.
هناك بعض المحفزات التي يؤدي تجنبها إلى تخفيف الهبات الساخنة مثل:
- تناول الكافيين
- تناول الطعام الحار
- الإحساس بالتوتر
- التواجد في مكان ما حار
- كذلك قد تؤدي زيادة الوزن والتدخين إلى تفاقم الهبات الساخنة.
4- كيف يؤثر انقطاع الطمث على صحة العظام؟
يمكن أن يؤثر الانخفاض في إنتاج هرمون الاستروجين على كمية الكالسيوم في العظام، الأمر الذي قد يتسبب في انخفاض كبير في كثافة العظام، مما يؤدي إلى حالة تعرف باسم هشاشة العظام.
هذا قد يجعل النساء أكثر عرضة للإصابة بكسور العظام والورك والعمود الفقري.
للحفاظ على صحة عظامك:
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم، مثل منتجات الألبان أو الخضار الورقية الداكنة.
- تناولي مكملات فيتامين د.
- تمرني بانتظام وأدرجي تدريبات الوزن في روتين التمرين.
- تجنبي التدخين.
5- هل ترتبط أمراض القلب بانقطاع الطمث؟
خلال فترة انقطاع الطمث قد تظهر بعض الأعراض المتعلقة بالقلب مثل الدوخة أو الخفقان، كما قد تؤثر على تدفق الدم.
بكل الأحوال، يمكن أن تقلل مراقبة وزنك وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة وعدم التدخين من فرص الإصابة بأمراض القلب.
6- هل يزداد الوزن بالتزامن مع سن اليأس؟
قد تؤدي التغييرات في مستويات الهرمونات إلى زيادة الوزن. ومع ذلك، يمكن أن تسهم الشيخوخة أيضاً في زيادة الوزن.
لذلك ركزي على الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام وممارسة العادات الصحية الأخرى للمساعدة في التحكم في وزنك.
7- هل تعاني جميع النساء من نفس الأعراض؟
كلا، تختلف الأعراض من امرأة إلى أخرى تبعاً للعديد من العوامل، وحتى بالنسبة للنساء من نفس العائلة قد تختلف الأعراض التي يعانين منها، لذا ستحتاجين إلى التحدث مع طبيبك لمعرفة أفضل طريقة لإدارة أعراض انقطاع الطمث.
8- هل تعتبر بدائل الهرمونات خياراً آمناً لإدارة مشاكل انقطاع الطمث؟
تمت الموافقة على العديد من العلاجات الهرمونية لعلاج الهبات الساخنة والوقاية من هشاشة العظام.
تختلف فوائد بدائل الهرمونات ومخاطرها اعتماداً على شدة الهبات الساخنة والصحة العامة، لذا من المهم أن تتحدثي مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا العلاج مناسباً لك.
9- هل هناك علاجات غير هرمونية لأعراض سن اليأس؟
قد لا يكون العلاج بالهرمونات هو الخيار المناسب لك، وخاصة إذا كنت تعانين من مشاكل صحية معينة، لذلك قد ترغبين بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك للتغلب على أعراض انقطاع الطمث مثل:
- فقدان الوزن
- ممارسة الرياضة
- الحفاظ على درجة حرارة منخفضة في الغرفة
- تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض
- ارتداء الملابس القطنية الخفيفة
قد تكون العلاجات الأخرى مثل العلاجات العشبية والوخز بالإبر وبعض مضادات الاكتئاب ذات الجرعات المنخفضة والأدوية الأخرى مفيدة في تقليل الهبات الساخنة.