هناك أنواع مختلفة من التهاب المفاصل، لكنها جميعاً قد تسبب الألم. قد تساعدك بعض العلاجات الطبيعية في إدارة الأعراض الخفيفة، خاصةً إذا كنت تستخدمها جنباً إلى جنب مع خيارات العلاج الأخرى.
قد تحتوي بعض الأعشاب على خصائص مضادة للالتهابات، يمكن أن تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام.
قبل اختيار العلاجات "الطبيعية" لالتهاب المفاصل تأكد من التحدث إلى الطبيب أولاً، حيث قد تتفاعل بعض الخيارات مع الأدوية الموجودة التي تستخدمها.
اقرأ أيضاً
1. الصبار
الصبار هو أحد الأعشاب الأكثر استخداماً في الطب البديل، إنه متوفر بأشكال عديدة، مثل الحبوب، والبودرة، والمواد الهلامية، وكورقة طبيعية.
يشتهر بخصائصه العلاجية، وهو معروف بعلاج المشاكل الجلدية الصغيرة، مثل حروق الشمس، ولكنه قد يساعد أيضاً في علاج آلام المفاصل.
تشمل الفوائد المحتملة ما يلي:
خصائص مضادة للالتهابات.
لا يحتوي على تأثيرات الجهاز الهضمي السلبية للأدوية المضادة للالتهابات (NSAIDs)، والتي تستخدم عادة لألم التهاب المفاصل.
التطبيق الموضعي: يمكنك وضع الجل مباشرة على الجلد.
الأدوية عن طريق الفم: اقترح بعض الباحثين أن تناول الصبار عن طريق الفم قد يساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل.
يشير المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) إلى أن استخدام الألوة فيرا من المحتمل أن يكون آمناً، ولكن بعض الناس لديهم آثار جانبية عندما يأخذونه عن طريق الفم، فقد يخفض مستويات الجلوكوز ويتفاعل مع بعض أدوية السكري.
اقرأ أيضاً
2. اللبان
يستخدم ممارسو الطب التقليدي والبديل Boswellia serrata، المعروف أيضاً باسم اللبان، لخصائصه المضادة للالتهابات. إنه مشتق من صمغ أشجار Boswellia الأصلية في الهند.
وفقاً لمراجعة نُشرت في عام 2011، يبدو أن حمض البوزويليك الموجود في اللبان له تأثيرات مضادة للالتهابات، يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل والنقرس.
أشارت نتائج التجارب إلى أن كبسولات اللبان قد تساعد في تخفيف ألم المفاصل. يبدو أن الجرعات التي تصل إلى 1 غرام يومياً من بوزويليا آمنة، لكن الجرعات العالية يمكن أن تؤثر على الكبد. إنه متوفر على شكل أقراص وكريمات موضعية.
3. مخلب القط
مخلب القط هو عشب آخر مضاد للالتهابات، قد يقلل من التورم في التهاب المفاصل. يأتي من لحاء وجذر شجرة استوائية تنمو في أمريكا الجنوبية والوسطى. استخدمه الناس تقليدياً كمضاد للالتهابات ولتعزيز جهاز المناعة.
تلاحظ مؤسسة التهاب المفاصل، مثل العديد من الأدوية التقليدية لالتهاب المفاصل الروماتويدي، أن مخلب القط يمنع عامل نخر الورم (TNF).
كما أن هناك دراسة عام 2002، أظهر فيها مخلب القط فاعليته في تقليل تورم المفاصل بنسبة تزيد عن 50% لدى 40 شخصاً مصاباً بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
ومع ذلك، تشمل الآثار الجانبية المحتملة ما يلي:
الغثيان والدوخة
ضغط الدم المنخفض
صداع الرأس
يجب عدم استخدام هذه العشبة إذا كنت:
تستخدم مسيلات الدم
تتناول الأدوية التي تثبط جهاز المناعة
لديك مرض السل
4. الأوكالبتوس
الأوكالبتوس هو علاج متاح بسهولة يستخدمه الناس لمجموعة واسعة من الحالات. تتميز مقتطفات أوراق الأوكالبتوس في العلاجات الموضعية لآلام التهاب المفاصل.
تحتوي أوراق النبات على مادة العفص، التي قد تساعد في تقليل التورم والألم المرتبط بالتهاب المفاصل. كما قد يساعد العلاج بالروائح باستخدام الأوكالبتوس في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي.
قم دائماً بتخفيف الزيت العطري بزيت ناقل قبل الاستخدام. استخدم 15 قطرة من الزيت مع ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز أو أي زيت محايد آخر.
تأكد من اختبار نفسك للحساسية قبل استخدام الأوكالبتوس الموضعي، ضع كمية صغيرة من المنتج على ساعدك. إذا لم يكن هناك رد فعل خلال 24 إلى 48 ساعة فيجب أن يكون آمناً للاستخدام.
5. الزنجبيل
يستخدم الكثير من الناس الزنجبيل في الطهي، ولكن قد تكون له أيضاً فوائد طبية. وجدت الدراسات أن المركبات التي تعطي الزنجبيل نكهته القوية لها أيضاً خصائص مضادة للالتهابات.
يقول بعض الباحثين إن الزنجبيل يمكن أن يكون يوماً ما بديلاً للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.
لطالما استخدم الناس الزنجبيل في الطب التقليدي لعلاج الغثيان، ولكن يمكنك أيضاً استخدامه لالتهاب المفاصل الروماتويدي، والتهاب المفاصل، وآلام المفاصل والعضلات.
يمكن أن تشكل المكونات الموجودة في الزنجبيل أساساً للعلاج الدوائي لالتهاب المفاصل الروماتويدي في المستقبل. لا يمكن للزنجبيل أن يساعد في إدارة الأعراض فحسب، بل يساعد أيضاً في منع تدمير العظام.
فيما يلي بعض طرق تناول الزنجبيل:
اصنع الشاي عن طريق نقع أكياس الشاي أو الزنجبيل الطازج في الماء المغلي لمدة 5 دقائق.
أضِف مسحوق الزنجبيل إلى المخبوزات.
أضِف مسحوق الزنجبيل أو جذر الزنجبيل الطازج إلى الأطباق اللذيذة.
ابشر الزنجبيل الطازج على السلطة أو القلي.
استشر الطبيب قبل زيادة تناول الزنجبيل، حيث يمكن أن يتداخل مع بعض الأدوية، مثل الوارفارين (الكومادين)، وهو مميع للدم.
6. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مشروب شعبي غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الالتهاب الذي يحدث مع مصدر موثوق به أو مصدر موثوق به.
يمكنك تناول الشاي الأخضر على النحو التالي:
مشروب
مسحوق (ماتشا) للرش على الطعام أو إضافته إلى العصائر
المكملات
بينما وجد العلماء دليلاً على أن مستخلصات الشاي الأخضر أو مكوناته المحددة قد يكون لها تأثير على التهاب المفاصل، فمن غير الواضح ما إذا كان تركيز المكونات النشطة في كوب من الشاي سيساعد في تخفيف الأعراض. ومع ذلك، فمن المحتمل أن يكون آمناً لمعظم الأشخاص.
كمشروب هو خيار صحي أكثر من بعض أنواع القهوة والصودا والمشروبات المحلاة الأخرى، ما دمت لا تضيف السكر.
7. الكركم
الكركم مسحوق أصفر مصنوع من نبات مزهر. يضيف نكهة ولوناً للأطباق والشاي الحلو والمالح. مكونه الرئيسي الكركمين، له خصائص مضادة للالتهابات. ولطالما لعب دوراً في الطب الهندي القديم. قد يساعد في التهاب المفاصل الروماتويدي وحالات التهاب المفاصل الأخرى.
الكركم متاح:
كتوابل بودرة تضاف إلى الأطباق
في أكياس الشاي
كمكملات تؤخذ عن طريق الفم
لكن الجرعات العالية أو الاستخدام طويل الأمد قد يؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي.
8. لحاء الصفصاف
لحاء الصفصاف علاج قديم للألم والالتهاب، يمكنك استخدامه إما كشاي أو على شكل أقراص.
تقول بعض الأبحاث إنه قد يساعد في تخفيف آلام المفاصل المرتبطة. ومع ذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات، فقد لا يكون آمناً للجميع.
تشمل الآثار الجانبية الشائعة ما يلي:
اضطراب المعدة
ضغط الدم المرتفع
رد فعل تحسسي، خاصة إذا كانت لديك حساسية من الأسبرين
قرحة في المعدة ونزيف في حالة الجرعة الزائدة
يجب أن تسأل طبيبك قبل استخدام لحاء الصفصاف، خاصة إذا كنت تستخدم مخففات الدم أو كنت تعاني من قرحة في المعدة. ولا تتناوله إذا كانت لديك حساسية من الأسبرين.
خيارات تكميلية أخرى
المكملات العشبية ليست هي الأساليب التكميلية الوحيدة لتخفيف آلام التهاب المفاصل.
يوصي خبراء من الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم ومؤسسة التهاب المفاصل بما يلي:
إدارة الوزن
القيام بالتمارين الرياضية
التخفيف من التوتر والإجهاد
اتباع نظام غذائي صحي
العلاج بالإبر