يعدُّ الكعب العالي أساسياً في معظم خزانات الملابس النسائية، ولكن لا يوجد شيء أسوأ من ارتداء ملابس مدهشة لقضاء ليلة في الخارج، ثم إنهاء الأمر في أقل من ساعة لأنَّ قدميك تتألمان وتتشنجان.
اقرأ أيضاً
كيف أرتدي الكعب العالي دون ألم؟
إنَّه السؤال العتيق الذي تطرحه كل امرأة عاشقة للأحذية في وقتٍ أو آخر: كيف أرتدي الكعب العالي دون ألم؟ وهل هذا ممكن أصلاً؟ هل وصلنا لدرجة أن نتحمل ونبتسم بغض النظر عن الألم الذي نشعر به لمجرد أن نظهر بمظهر رائع؟ يبدو أنَّ الأحذية الجميلة ذات الكعب العالي لا تتعارض مع أقدام خالية من الألم.
وفق مجلة Style Caster قدمت خبيرة علاج الأرجل، الدكتورة كاثرين موير 8 نصائح حول كيفية الاستمرار في ارتداء أحذية أنيقة دون دفع ثمن مؤلم.
اقرأ أيضاً
1. تأكدي من أنك ترتدين الحذاء المناسب
الخطأ الأول الذي ترتكبه النساء على الأرجح هو عدم تحديد حجم الحذاء المناسب لأقدامهن.
يتغير حجم قدمك بمرور السنوات، خاصة بعد الإنجاب، لذلك عليك أن تقيسي قدميك مرة واحدة كل عام، وقومي بذلك إذا لم تفعلي من قبل مطلقاً.
قومي بقياس قدميك عند شراء الأحذية، من ناحية العرض والطول كذلك. يعتقد الكثير من الناس أنَّ مقاسهم أكبر من المقاس الحقيقي أو العكس، وهم ليسوا كذلك، لذلك عليك أن تقومي بقياس حجم القدم قبل التسوق.
2. تعرفي على نوع قدمك
هناك طريقتان أنيقتان لمعرفة ما إذا كان لديك قدم مسطحة أم قدم مقوسة.
بللي قدمك وامشي على قطعة من الورق المقوى.
عندما تتركين أثراً، فسوف يوضح لك مقدار تسطيح قدمك أو ارتفاع قوس القدم. ويمكنك التمعن في نوع الأقدام ومعرفة سبب الألم الذي يصيبها.
3. كلما كان الكعب سميكاً، كان أفضل
تجنبي الكعوب الرفيعة المدببة لأنَّها تتسبب في تمايل قدميك. في بعض الأحيان، سوف تتطلب ثيابك ارتداء كعب عال مدبب، طالما أنَّ الأمر لن يتكرر إلا في بعض المناسبات.
وإذا كنت ترتدينها كل يوم، فربما قد تفكرين في طريقة أخرى للبس كعب عال أسمك وتغيير هذا النوع بعض الشيء.
4. تجنبي النعل الرقيق
سيسبب النعل الرقيق دائماً ألماً في أسفل قدمك. أنتِ بحاجة إلى نعل أسمك، لكي يتحمل الضغط عند المشي. وهناك مادة مطاطية تمتص هذا الضغط.
5. خذي فترات راحة
اخلعي حذاءك على مدار اليوم، ومددي كاحليك وأصابع قدميك.
6. مددي قدميك بعد أن تخلعي حذاءك
تمارين التمدد التي سترغبين في القيام بها هي تلك التي ستستهدف الجزء الأمامي من القدم والكاحل، مثل توجيه أصابع قدميك إلى أسفل، وسحب أصابع قدميك إلى أعلى باستخدام شريط للوصول إلى وتر العرقوب (وتر أخيل) وعضلات الساق.
ثم تُمدَّد القدمان جنباً إلى جنب للوصول إلى مشط القدم وخارج القدم.
7. جربي حذاءً مغطى أكثر من أعلى
كلما زادت التغطية في الجزء العلوي من قدمك، كان ذلك أفضل. في بعض الأحيان، تكون أحذية الجلد الطويلة ذات الكعب العالي في الواقع يمكنك ارتداؤها طوال اليوم ولا تزعج قدميك كثيراً.
في الصيف، يمكنك تجربة حذاء به حزام على الكاحل أو حزام عريض كبير في الجزء العلوي.
إذا كانت قدمك عرضة للتقرحات والاحتكاك، فقد ترغبين في تجربة هذا النوع، وهي الأحذية التي تغطي الجزء العلوي من قدمك.
8. البطانات الجاهزة تخفف ألم الكعب أيضاً
الشيء الوحيد الذي يجب تجربته هو المنتجات الجاهزة والتي تسوق نفسها لتسهيل لبس الكعب العالي.
يطلق عليها مشط القدم أو وسادة باطن القدم هي بطانات على شكل بيضاوي توضع أسفل باطن القدم، وعادة ما تكون مصنوعة من هلام السيليكون.
وتقاوم وجع باطن القدم. وخاصة إذا كانت مصنوعة من السيليكون، ستحافظ على ثبات قدميك في الحذاء حتى لا تنزلق قدماك للأمام، مما يحمي أصابع قدميك من الاحتكاكات والفقاعات.