صغاراً كانوا أم كباراً، الجميع عرضة لاختبار آلام الإمساك. لكن هل كنت تعلم أنها تنتشر بشكل أعلى بين كبار السن، وخاصة بين النساء؟
الأمر صعب للغاية، فتخيّل أن جسمك يرفض التخلص من الفضلات، ما يعني أن السموم ستبقى داخله في النهاية، إذ أن وجود حركات الأمعاء اليومية أمر مهم للغاية لصحة القولون، ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات.
وبالطبع فإن نمط عمل الأمعاء مختلف بين شخص وآخر، ولكن من الأفضل أن تقوم بإخراج فضلات أمعائك بشكل يومي.
اقرأ أيضاً
بعض مسببات الإمساك
هناك العديد من الأسباب المحتملة للإمساك بما في ذلك:
- اتباع نظام غذائي منخفض الألياف يحتوي على نسبة عالية من منتجات الألبان والأطعمة المصنعة والسكر المضاف
- إضافة إلى عدم شرب كمية كافية من الماء
- قلة التمرين
- وربما يكون هناك خلل في بكتيريا الأمعاء
- كما أن تجنب التغوط عندما يكون لديك الرغبة تعتبر من الأسباب الرئيسية للإمساك.
- علاوة على ذلك فإن الإفراط في استخدام المسهلات والإجهاد النفسي واستخدام بعض مكملات الحديد وبعض الأدوية المسكنة القوية ومضادات الاكتئاب يمكن أن تكون عوامل مساهمة.
- وقد يكون الإمساك علامة مبكرة على حالات عصبية معينة مثل مرض التصلب العصبي المتعدد أو مرض باركنسون.
اقرأ أيضاً
علاجات عشبية للإمساك
لعدة قرون، استخدم الناس شاي الأعشاب لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي.
فمن الشائع أن إضافة بعض أنواع الأعشاب إلى الشاي يمكن أن تحفز الجهاز الهضمي وتساعد على تخفيف الإمساك.
الإمساك يحدث عندما يكون لدى شخص ما أقل من ثلاث حركات للأمعاء في الأسبوع الواحد.
ومع ذلك، قد يشعر بعض الناس بالإمساك إذا لم يكن لديهم حركة الأمعاء كل يوم. قد يكون البراز صلباً وجافاً وصعب الخروج.
يعتبر شرب السوائل الدافئة طريقة رائعة لإدخال المزيد من الماء إلى الجسم، والبقاء رطباً هو وسيلة طبيعية قوية لتخفيف الإمساك.
فالماء الزائد في البراز يساعد على خروج البراز بسلاسة أكبر. في الواقع، يعتبر انخفاض مستوى السوائل من الأسباب الشائعة للإمساك.
في هذا التقرير، نلقي نظرة على كيفية مساعدة الأعشاب المختلفة في تليين الأمعاء، ونناقش الأسباب والعوامل السلبية في استخدام شاي الأعشاب.
1. نبات سينا
نبات سينا هو من بين المكونات الأكثر تلييناً للأمعاء والمستخدم بشكل كبير في الشاي.
يصنع شاي سينا من الأوراق المجففة والقرون في شجيرة سينا ألكسندرينا.
يحتوي نبات السينا على مركبات تسمى جليكوسيدات تحفز الجهاز الهضمي وتساعد على تليين الأمعاء.
علاوة على ذلك، تحتوي العديد من الحبوب الملينة للأمعاء على تركيزات أعلى من عشبة سينا من تلك الموجودة في الشاي. مما يجعل هذه الحبوب فعالة للغاية في تخفيف الإمساك.
2. شاي النعناع
شاي النعناع هو علاج طبيعي شهير للمشاكل الهضمية، إذ تحتوي العديد من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية لمشاكل الجهاز الهضمي على مستخلص النعناع.
قد يساعد تأثير مهدئ المنثول في النعناع على استرخاء المعدة أثناء تحريك البراز عبر الأمعاء.
وتجدر الإشارة أن شرب كوب من شاي النعناع بعد كل وجبة قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من الإمساك واضطراب في المعدة.
3. الزنجبيل
عندما ينشأ الإمساك عن سوء الهضم، فقد يساعد جذر الزنجبيل في حل المشكلة.
كثير من الناس يستخدمون شاي الزنجبيل لتهدئة تهيج الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
ويمكن أن يساعد شاي الزنجبيل في الهضم بعد تناول وجبة ثقيلة.
4. الهندباء
شاي الهندباء يساعد في حدوث أعراض هضمية خفيفة، مثل الانتفاخ أو الإمساك العرضي.
ويمكن للهندباء تحفيز الكبد لإنتاج مادة صفراء، والتي يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر في تخفيف الإمساك.
يمكن أن يعمل شاي الهندباء أيضاً كمدر للبول في الجسم، مما يضيف المزيد من الماء إلى الجهاز الهضمي والبراز.
ولمساعدة عملية الهضم وتليين الأمعاء، حاول شرب كوب من شاي الهندباء بعد الوجبات.
5. الشاي الأسود أو الشاي الأخضر أو القهوة
يحتوي الشاي الأسود والشاي الأخضر والقهوة بشكل طبيعي على مادة الكافيين، وهو منبه يسرع حركة الأمعاء لدى كثير من الناس.
وغالباً ما يشرب الناس هذه المشروبات في الصباح للاستيقاظ وتشجيع حركة الأمعاء.
إلا أن الكافيين يمكن أن يكون له آثار جانبية سلبية لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه.
6. جذور عرق السوس
الشاي المصنوع من جذور عرق السوس هو منشط شائع للقضايا الهضمية. حيث أن جذور عرق السوس لها تأثير مضاد للالتهابات، وقد تساعد في عملية الهضم.
بعد تناول الوجبة الغذائية، قد يؤدي شرب فنجان من شاي جذور عرق السوس إلى تهدئة الجهاز الهضمي وتشجيع حركة الأمعاء.
7. جذور نبات الختمية
قد يكون لجذور نبات الختمية نفس تأثير مهدئ مثل عرق السوس، وخصائصه الملينة تجعله مكوناً شائعاً في الشاي الطبي. وينصح بشرب كوب واحد من هذا الشاي في نهاية اليوم.
8. البابونج
البابونج هو عشب مشهور يستخدم في الشاي لتأثيراته المهدئة على الجسم.
يساعد شرب كوب من شاي البابونج بعد الوجبات أو في نهاية اليوم على تهدئة العضلات في الأمعاء وتسريع الوقت بين الوجبة وحركة الأمعاء.
9. البقدونس
البقدونس هو عشب شائع قد يساعد في اضطرابات الجهاز الهضمي.
ويمكن للشاي الذي تضاف إليه أوراق نبات البقدونس أو بذوره المساعدة في حالات الإمساك الخفيف.