على الرغم من حبنا للسفر، إلا أن الكثير منا يواجه مشكلة رئيسية عند ركوب المواصلات لفترة طويلة سواء كان الباص أو الطائرة أو السيارة، وهي الشعور بالغثيان والدوار والرغبة بالتقيؤ.
في الحقيقة تعرف هذه الحالة باسم "دوار السفر" أو "دوار الحركة"، وهو مشكلة تنتج عن الحركة المستمرة، وتختلف شدتها من شخص لآخر لاختلاف الحساسية تجاه الحركة.
كما أن النساء الحوامل والأطفال من سن 2 إلى 12 عاماً والأشخاص المعرضين للصداع النصفي هم أكثر عرضة له. لكن يمكن لأي شخص أن يصاب بدوار الحركة في الطائرة أو السيارة أو عن طريق الإبحار في البحر أو حتى عند الركوب في الألعاب في مدينة الملاهي.
تعرف معنا في هذا التقرير أكثر على أسباب دوار السفر أو دوار الحركة وطرق التخفيف منه لرحلة أكثر راحة بعيداً عن الشعور بالغثيان والصداع.
اقرأ أيضاً
أولاً، لماذا يحدث دوار السفر؟
شعورك بالدوار أثناء السفر يحدث بسبب الصراع الداخلي الذي يحصل بين حواسك، عيناك ترى شيئاً وعضلاتك تشعر بشيء آخر وأذنك الداخلية تشعر بشيء آخر. عندما لا يستطيع عقلك استيعاب كل تلك الإشارات المختلطة، ينتهي بك الأمر بالشعور بالدوار والغثيان، كما يشير موقع WebMD للطب والصحة.
تساعد أذنك الداخلية في التحكم في إحساسك بالتوازن وهي جزء من شبكة تسمى الجهاز الدهليزي الذي يرسل معلومات حول ما يجري حولك إلى الدماغ عن طريق سائل يتحرك مع دوران رأسك.
يأخذ عقلك كل هذه البيانات التي عادة ما تكون منطقية، لكن في بعض الأحيان يحصل دماغك على إشارات محيرة.
على سبيل المثال، عندما تكون على متن طائرة، تشعر وكأنك تتحرك لكن عينيك تخبران عقلك أنك جالس في مكان ثابت.
العكس صحيح أيضاً بعد رحلة بحرية طويلة، حيث يمكنك الوقوف بلا حراك على اليابسة، ولكنك لا تزال تشعر وكأنك تتحرك؛ مما يسبب شعوراً بالدوار مصحوباً بصداع والرغبة في التقيؤ.
اقرأ أيضاً
ثانياً، ما هي أعراض دوار الحركة؟
عادة ما يشعر الشخص بدوار الحركة فجأة عن طريق ظهور بعض هذه الأعراض، كما يشير موقع Cleveland Clinic:
- تعرق بارد.
- دوخة.
- إعياء.
- صداع الرأس.
- عدم القدرة على التركيز.
- زيادة اللعاب والغثيان والقيء.
- جلد شاحب.
- سرعة التنفس أو ابتلاع الهواء.
كيف يمكن علاج دوار الحركة؟
لديك بعض الخيارات للوقاية من دوار الحركة أو علاجه مثل تناول مضادات الهيستامين التي تستخدم بشكل شائع لعلاج الحساسية والتي يمكن أيضاً أن تمنع دوار الحركة وتخفف الأعراض.
تشمل الأدوية الشائعة التي تعالج دوار الحركة أيضاً بينادريل ودرامامين وسكوبولامين الذي يخفف من الغثيان والقيء.
طرق طبيعية لتجنب دوار الحركة
عادة ما تتوقف الأعراض لدوار الحركة عندما تتوقف الحركة المسببة له، لكن هناك أشخاص يعانون من الأعراض لعدة أيام بعد انتهاء الرحلة. لذلك تعتبر الخطوات التالية فعالة في علاجه:
النظر في الأفق
أحد الاقتراحات الشائعة هو النظر ببساطة من نافذة السيارة المتحركة والتحديق نحو الأفق في اتجاه السفر. يساعد هذا في إعادة توجيه الإحساس الداخلي بالتوازن من خلال التأكيد البصري للحركة.
إبقاء العينين مغمضتين والقيلولة
عند السفر في الليل أو في سفينة، من المفيد إغلاق عينيك أو أخذ قيلولة إذا أمكن. هذا يحل تعارض الإحساس بين العين والأذن الداخلية.
المضغ
يعد مضغ العلكة طريقة بسيطة للتخفيف من دوار السيارة العادي والخفيف. ومع ذلك، فإن مضغ العلكة ليس الشيء الوحيد الذي قد يمضغه المرء لتخفيف الآثار الخفيفة لدوار السيارة، يمكنك تناول الوجبات الخفيفة؛ مما يقلل من الآثار السلبية للتعارض بين الرؤية والتوازن.
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل رائعاً للحد من دوار الحركة. يمكنك تناوله على شكل أقراص، أو يمكنك مضغ قطعة طازجة من الزنجبيل لتخفيف الأعراض.
طرق الوقاية من دوار السفر
- اجلس دائماً في وضع بحيث يمكن للعينين رؤية نفس الحركة التي يشعر بها الجسم والأذن الداخلية.
- في السيارة، اجلس في المقعد الأمامي وانظر إلى الأفق البعيد.
- على متن قارب، اصعد على سطح السفينة وراقب حركة الأفق.
- في الطائرة، اجلس بجوار النافذة وانظر إلى الخارج واختر مقعداً فوق الأجنحة حيث تكون الحركة أقل.
- لا تقرأ أثناء السفر إذا كنت تعاني من دوار الحركة، ولا تجلس في مقعد متجه للخلف.
- تجنب الروائح القوية والأطعمة الحارة أو الدهنية قبل السفر وأثناءه مباشرة.
يؤكد فريق “عربي بوست” على أهمّية مراجعة الطبيب أو المستشفى فيما يتعلّق بتناول أي عقاقير أو أدوية أو مُكمِّلات غذائية أو فيتامينات، أو بعض أنواع الأطعمة في حال كنت تعاني من حالة صحية خاصة.
إذ إنّ الاختلافات الجسدية والصحيّة بين الأشخاص عامل حاسم في التشخيصات الطبية، كما أن الدراسات المُعتَمَدَة في التقارير تركز أحياناً على جوانب معينة من الأعراض وطرق علاجها، دون الأخذ في الاعتبار بقية الجوانب والعوامل، وقد أُجريت الدراسات في ظروف معملية صارمة لا تراعي أحياناً كثيراً من الاختلافات، لذلك ننصح دائماً بالمراجعة الدقيقة من الطبيب المختص.