أنواع المساج كثيرة لدرجة تصيبك فعلاً بالحيرة، لكن النوعين الأكثر شيوعاً هما: التدليك السويدي والتدليك العميق للأنسجة.
ومع ذلك هذان النوعان من المساج يبدوان متشابهين إلى حد ما، لذلك سنطلعكم على الاختلافات الرئيسية بينهما بحسب ما ورد في موقع PureWow الأمريكي.
اقرأ أيضاً
ما هو التدليك السويدي؟
قد يوحي لك اسم هذا النوع من المساج بأن منشأه السويد.. ولكن يعتبر هذا أحد المفاهيم الخاطئة الأكثر شيوعاً حول هذا النوع من التدليك.
في الواقع هناك بعض الالتباس حول من اخترع هذه الطريقة، فالبعض يعزوها للهولندي جورج ميزغر، فيما ينسبها البعض لـ"أبو المساج السويدي" بير هنريك لينغ.
وبغض النظر عن الالتباس المحيط بأصل هذا النوع من التدليك، مما لا شك فيه أنه المساج الأكثر طلباً في العديد من المنتجعات والعيادات حول العالم.
فوائد المساج السويدي كثيرة فهو يعالج العديد من المشاكل الجسدية التي نعاني منها في العصر الحديث مثل تصلب الرقبة الذي تشعر به في عنقك بسبب الانحناء أمام شاشة الكمبيوتر طوال اليوم.
كما أنه يمنح الجسد المنهك استرخاءً لا مثيل له ويزيل التوتر وينشط الدورة الدموية.
اقرأ أيضاً
التقنيات الخمس الأساسية المستخدمة في المساج السويدي
هناك خمس تقنيات أساسية للتدليك تُستخدم في جميع جلسات التدليك السويدي وهي:
الانزلاق (تدليك طويل انزلاقي)، العجن (عجن العضلات)، الاحتكاك (حركات فرك دائرية) ، النقر المنتظم (النقر السريع) والاهتزاز (تحريك بعض العضلات بسرعة).
وعلى الرغم من أنَّه يمكن ضبط قوة الضغط حسب رغبتك، فإنَّ التدليك السويدي عموماً يستخدم لمساتٍ أخف من تلك المستخدمة في جلسات التدليك الأخرى،
وغالباً ما يقترن ببعض تمارين التمدد والعلاج العطري اللطيف.
التدليك العميق للأنسجة
كما يوحي اسمه، فإنَّ هذا النوع من التدليك يتعمق في طبقات العضلات والأنسجة الضامة (التي تُعرف أيضاً باسم اللِّفافة).
وتستطيع أن تستنتج ببساطة بأن التدليك العميق للأنسجة ليس نوع العلاج الذي قد تنام خلاله.
على الرغم من أنَّ بعض الأساليب المستخدمة أثناء التدليك العميق للأنسجة تشبه تلك الموجودة في التدليك السويدي، إلا أنَّ الحركات تكون أبطأ بشكل عام، ويكون الضغط أقوى قليلاً وأكثر تركيزاً على المناطق التي قد تشعر فيها بالتوتر المزمن أو الألم.
ويقول كيلين سكانتلبيري، طبيب العلاج الطبيعي والمدير التنفيذي لعيادة Fit Club NY: "نستخدم التدليك أو العلاج اليدوي للعديد من إصابات العظام، وهو مفيد جداً لعلاج مشاكل مثل آلام الرقبة والانزلاق الغضروفي، وآلام الظهر".
حيث يستخدم معالج التدليك يديه وأطراف أصابعه ومفاصل أصابعه وساعديه ومرفقيه للوصول إلى تلك الطبقات العميقة من العضلات والأنسجة.
هل التدليك العميق للأنسجة مؤلم؟
يتحدث معظم الأشخاص عن الشعور بعدم الراحة أثناء هذا العلاج، لكن بالتأكيد عليك أن تخبر المُعالج إذا كان الأمر مؤلماً جداً بالنسبة لك.
ويحذِّر سكانتلبيري: "يمكن للتدليك أن يتسبب في ضررٍ أكثر من النفع عندما لا يعرف الناس ما الذي يفعلونه، أعرف أنَّ الجميع يحب الحصول على تدليك من السيدة في صالون التجميل، لكن قد يكون هذا هو سبب شعورك بالمزيد من الألم.
عندما تحصل على تدليك، يجب أن تتأكد من أنَّ المعالج لديه فهم سليم للتشريح البشري، وكيف تعمل العضلات والعظام والأنسجة الرخوة معاً".
بعد التدليك العميق للأنسجة، قد تشعر ببعض الألم لمدة يوم أو يومين بعد ذلك.
وهذا بسبب حمض اللاكتيك الذي يُفرز أثناء التدليك (وهذا هو السبب في أنَّ معظم المعالجين ينصحون بأن تشرب الكثير من الماء للمساعدة في إخراج كل شيءٍ من أنسجتك).
وإذا كنتَ تشعر ببعض التصلب بعد التدليك العميق للأنسجة، فهذا طبيعي تماماً.
ما عليك سوى شرب الماء وسوف يزول هذا الألم خلال اليوم التالي تقريباً.
هل أختار المساج السويدي أم التدليك العميق للأنسجة؟
إذا كنت تعاني من آلامٍ مزمنة في العضلات، أو تتعافى من ممارسة التمرينات الرياضية أو التدريب، أو تخضع لإعادة تأهيل بعد إصابة، فقد ترغب في التفكير في التدليك العميق للأنسجة.
لكن، إذا كنتَ عرضةً لجلطات الدم، أو تتعافى مؤخراً من عملية جراحية، أو تعاني حالةً مرضية مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل، أو كنتِ حاملاً، فاستشر طبيبك أولاً للحصول على النصيحة.
وبشكل عام لكلا النوعين فوائدهما، لكن إذا كنتَ لا تزال تشعر بالحيرة إزاء ما ستختاره، فكر في الهدف من التدليك.
هل لديك ألم مزعج أو منطقة محددة تزعجك منذ مدةٍ طويلة؟ التدليك العميق للأنسجة يمكن أن يكون أكثر فائدةً هنا.
لكن إن كنتَ تشعر بالتوتر قليلاً أو الإرهاق، وتحتاج إلى بعض العناية بوجهٍ عام في حياتك، نوصي بالتدليك السويدي.
وبغض النظر عن العلاج الذي تختاره، تأكد من إخبار معالج التدليك باحتياجاتك بوضوح.
إذ يمكن للمعالِج أو المعالِجة أن يساعدك للحصول على تجربة تناسبك وتمنحك أفضل النتائج.