هناك علاقة وثيقة بين الإجهاد وتساقط الشعر. فلو كان شعرك كثيفاً ومجعداً مثلي فمن الطبيعي تماماً فقدان كمية كبيرة أثناء غسيله وفكّ التشابك فيه، لكنني لاحظت مؤخراً تساقط الشعر أكثر من المعتاد فوق أرضية الحمام.
حاولت ألا أصاب بالذعر، ورجعت بذاكرتي إلى التغييرات التي طرأت على عادات العناية بشعري مؤخراً، مثل تقليل عدد مرات غسيل شعري أو عمل كعكة شعر مرات أكثر من المعتاد.
اكتشفت أن شيئاً آخر تغير مؤخراً وهو مستوى الإجهاد الذي أتعرض له. واجهت الكثير من المخاوف المتعبة على صعيد الصحة والمال والعمل، وعرفت أن هناك علاقة بين الإجهاد وتساقط الشعر بعد التحدث إلى اثنين من أطباء الجلدية.
تحسّ أجسادنا بالإجهاد النفسي مثلما تحس بالإجهاد البدني تماماً، وأي ضغوط كبيرة على الجسم يمكن أن تتسبب في توقف نمو الشعر. وعند توقف النمو، فإنه يتساقط وهذا يسمى تساقط الشعر الكربي، بحسب ما تؤكد أخصائية الأمراض الجلدية في نيويورك ميشيل هنري لمجلة Health الأمريكية.
اقرأ أيضاً
ما العلاقة بين الإجهاد وتساقط الشعر؟
عندما نشعر بالإجهاد يفرز الجسم هرمون الإجهاد المعروف بالكورتيزول. يمكن أن يؤثر الكورتيزول بدوره في دورة بصيلات الشعر ما يؤدي إلى تساقط الشعر، بحسب ما أخبر به أنجيلو لاندريسينا، أخصائي الجلدية المقيم في واشنطن العاصمة، مجلة Health.
لن يحدث هذا التساقط عادةً حتى مرور 3 أشهر تقريباً بعد حدث مجهد، إذ يقول لاندريسينا: "في كثير من الأوقات لا يوجد تفسير لحدوث تساقط الشعر الكربي، لكنه يرتبط بأحداث الحياة المجهدة الشديدة، والأحداث المرهقة جسدياً مثل الإصابة بمرض شديد أو الخضوع لعملية جراحية".
يضيف لاندريسينا أن الضغط "يصدم" الشعر حرفياً، ويدفعه إلى التساقط، وكون الإجهاد وتساقط الشعر بهذا الترابط الوثيق، يحتمل أن يتعرض بعض مرضى كوفيد-19 الذين دخلوا العناية المركزة أن يتعرضوا لتساقط الشعر الكربي، لكنه قد يحدث بعد ثلاثة أشهر.
لذلك فإن الإجهاد وتساقط الشعر مرتبطان. يبدأ تجنب تساقط الشعر المرتبط بالإجهاد بتجنب التعرض للإجهاد، والحفاظ على عادات نوم سليمة، وتناول الطعام وممارسة الرياضة لتجنب الإجهاد وتخفيفه.
اقرأ أيضاً
كيف يمكنني معالجة تساقط الشعر المرتبط بالإجهاد؟
ما يقرب من 10% إلى 15% من خصلات شعرك تستعد للتساقط مع التعرض للإجهاد، ولسوء الحظ، فإنه يتساقط لا محالة حتى مع العلاج، لكن هذا لا يعني عدم نمو خصلات جديدة.
لذلك يوصي طبيبا الجلدية بدواء مينوكسيديل، وهو موسع للأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية حول البصيلة عند قاعدتها، وهو أحد العلاجات القليلة المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء لنمو الشعر في أمريكا.
تُعد دكتورة ميشيل من المعجبات بمجموعة System 2 Hair Care Kit for Natural Hair with Progressed Thinning (تُباع على موقع أمازون بـ 45 دولاراً) ومجموعة Nioxin System 4 Hair Care Kit for Colored Treated Hair with Progressed Thinning (تُباع على أمازون بـ 45 دولاراً)، وتحتوي على شامبو ومنعم وبسلم بما فيها المينوكسيديل لتعزيز نمو الشعر. وكلتاهما تُباع دون وصفة طبية.
على عكس المنتجات الأخرى التي تحتوي على المينوكسيديل، تتعامل منتجات Nioxin مع الشعر إجمالاً، للحفاظ على الخصلات بصحة جيدة ومرطبة وقوية أثناء معالجة الفروة والتخلص من الأوساخ التي يمكن أن تزيد من تساقط الشعر.
متى ينبغي زيارة طبيب الجلدية بسبب تساقط الشعر المرتبط بالإجهاد؟
يقول دكتور لاندريسينا: "الوقت عامل مهم للشعر". بمجرد ملاحظة تساقط الشعر يوصى بزيارة طبيب جلدية لتحديد دورة علاج احترافية، وللتأكد من أن تساقط الشعر ليس ناتجاً عن شيء أخطر. ويضيف: "من الصعب على الشخص العادي أن يعرف الفرق بين تساقط الشعر الزائد والفقدان المرعب المستمر للشعر". ويوضح أن الفحص الذاتي للفروة أمر مثالي، لكن يظل بإمكانك إجراء زيارة ناجحة عبر الهاتف.
وسواء كنت تعالج تساقط الشعر بمساعدة طبيب الأمراض الجلدية أو في المنزل، يجب أن تكون صبوراً خلال رحلة العناية بالشعر؛ لأن معظم علاجات الشعر تحقق نتيجة لكن مع الوقت.