صيام الماء، الاسم وحده كافٍ للاستنتاج أن هذه الحمية تعني الإقلاع عن الطعام لفترة زمنية محددة. لا يفقد الجسم بعض الوزن الزائد فحسب، بل يتخلص من السموم، لكن الأمر ليس سهلاً.
لا يعني صيام الماء شرب السوائل فقط. ففي الواقع، عليك تجنب عصائر الفاكهة أو الخضار، أو ماء جوز الهند، أو حتى الخلطات الطبية، والاعتماد على الماء فقط.
وفي حال تناول الشخص أي نوع من الأطعمة خلال الحمية، مهما كانت كميتها، فإن ذلك من شأنه أن يعرقل مرحلة راحة الجسم، ما سيؤثر على عملية إزالة السموم بأكملها. اتخاذ هذا القرار لا يتم بين ليلة وضحاها ويحتاج إلى بعض التحضير والتخطيط.
فوائد صيام الماء.. تحسين وظائف الجسم ومقاومة الأمراض
- طريقة فعالة لفقدان الوزن.
- نظراً لأن مستويات السكر في الدم تكون مستقرة في أغلب الأحيان خلال الصيام، فإنه يساعد على زيادة مستوى الأنسولين في الجسم.
- تحسين وظائف الجسم وترميم الخلايا وتسريع عملية الشفاء من الإصابات.
- تخفيض ضغط الدم في الجسم.
- الحد من التوتر، نظراً لعدم بذل الشخص مجهوداً بدنياً كبيراً.
- يتطلب استهلاك السعرات الحرارية كماً كبيراً من الطاقة من أجل هضم الطعام. وبما أنه لا توجد أي سعرات حرارية، فإن الجسم لا يعتمد على الطاقة خلال عملية الهضم إطلاقاً.
- تجديد طاقة الجسم بشكل عام.
- تقوية مناعة الجسم لمكافحة مختلف الأمراض.
- إبطاء عملية الشيخوخة.
- الحد من مخاطر أمراض القلب.
دون إدراك منا، نثقل جهازنا الهضمي بتناول كميات من الأطعمة غير الضرورية وفي الأوقات غير المناسبة. وهذا من شأنه أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، على غرار عسر الهضم، ومشاكل في المعدة، بالإضافة إلى متلازمة القولون العصبي، والإمساك، وفقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام. كما نقوم أحياناً بتناول أطباقنا المفضلة حتى قبل هضم ما تناولناه سابقاً.
وهكذا، نأكل في بعض الأحيان، رغم الشبع. وبعد اتباع حمية صيام الماء، يتخلص الجهاز الهضمي من المشاكل الناتجة عن الاستهلاك المفرط أو الاستهلاك غير الضروري للأطعمة على مدار تلك الفترة.
وأثناء صيام الماء، نصبح أكثر وعياً وتحكماً في عاداتنا الغذائية السيئة، إلى جانب كبح شهيتنا بشكل هائل. وبعد اتباع هذه الحمية، يتخلص الشخص من عادة الأكل العاطفي مقابل الأكل لمجرد الحصول على الطاقة الضرورية لعمل الجسم والأعضاء الحيوية. وتعد القدرة على ضبط النفس التي اكتسبها الشخص خلال هذه الحمية بمثابة إنجاز عظيم.
Give the #WaterFast craze a miss: Nutritionists slam water diet as 'most dangerous'. https://t.co/nwlTn1kq36 pic.twitter.com/W1EkSqywEm
— HT Life&Style (@htlifeandstyle) December 27, 2017
الأعراض الجانبية.. إرهاق ووهن
- قد يعاني أصحاب البنية الضعيفة من الدوار والوهن أثناء هذا النوع من الصيام.
- تحتاج أجسامنا إلى كميات كافية من العناصر الغذائية لضمان عمل وظائف الجسم الأخرى، خلافاً لعملية الهضم. وفي حال لم تقم أعضاء الجسم بامتصاص هذه المواد الغذائية أثناء صيام الماء، قد يعاني الشخص من الوهن والإجهاد.
- قد يتعرض الشخص لنوبات عاطفية نظراً لتحكمه في عاداته الغذائية. وإذا كان الشخص الذي يمارس حمية صيام الماء من النوع الذي يأكل بنهم، ستكون الأيام الأولى صعبة بالنسبة له.
- من الممكن أن يواجه الشخص صعوبة في التركيز في العمل أو عند القيام بأعمال أخرى مهمة، لأن العقل يعاني من الإجهاد بسبب الصيام. أما إذا كان بوسع الشخص الحصول على إجازة من العمل، سيكون ذلك جيداً.
- بعد الصيام، قد يعاني الشخص من اضطرابات الأكل إما من خلال تناول الأكل بشراهة أو امتناعه عن الأكل إطلاقاً، مما قد يؤدي بدوره إلى الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.
- إذاً.. كيف نمارس صيام الماء؟
- خلال اليوم الأول أو اليومين الأولين من صيام الماء، يجب على الشخص استهلاك الماء المصفى فقط. ونظراً لأنه من الصعب تجنب إغراءات تناول الطعام، يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتعود على الطريقة الجديدة في الصيام. علاوة على ذلك، سوف تشعر أعضاء الجسم بالانزعاج والاضطراب.
- بعد انتهاء هذين اليومين، يعتاد الجسم على استهلاك المياه. ومن خلال حرق الخلايا الدهنية، يتم تزويد الجسم بالمواد الغذائية. وتختلف المدة الفعلية لهذه المرحلة من شخص لآخر بحسب عادات الأكل وأسلوب حياة الشخص.
- يجب على الشخص الذي هو بصدد اتباع حمية صيام الماء أن يأخذ قسطاً كافياً من الراحة، ولا ينبغي عليه الانخراط في الأنشطة البدنية أو الفكرية.
- يمكن للمرء أيضاً التخلص من السموم المتواجدة في جسمه خلال صيام الماء، مع القيام بتمارين تنفس للحصول على جسم صحي.
- بعد الانتهاء من الصيام لفترة زمنية معينة، على المرء أن يستهلك الفواكه الطازجة بكميات قليلة، ومن الأفضل عدم تناول الوجبات الدسمة والغنية بالدهون فور انتهاء مدة الصيام.
- بدلاً من تناول الأطعمة التي لم تستطع تناولها خلال حمية صيام الماء بنهم، من المستحسن تلبية احتياجات جسمك من المغذيات. ونظراً لأنك استطعت العيش على الماء فقط لعدة أيام، فبالتالي لا يجب أن تشكل الوجبات السريعة المغرية أو المشروبات الغازية جزءاً من حميتك.
- الإجراءات الوقائية.. الراحة ثم القيلولة ثم النوم
- على الرغم من أن صيام الماء يبدو ممتعاً بالنسبة لشخص ساعدته هذه الطريقة على فقدان سريع للوزن، إلا أنه قد يكون خطيراً في حال لم يشرف على هذه الحمية أحد خبراء الصحة. لذلك، من المستحسن دائماً استشارة الطبيب قبل الإقدام عليه. وقد يحتاج الشخص أيضاً إلى إجراء فحوصات معينة للكشف عن أوجه القصور والمشاكل التي يعاني منها الجسم.
- يجب أن يكون اتباع حمية صيام الماء بالضرورة لأسباب صحية وليس كاتجاه حديث. ومن ثم، ينبغي أن يحرص الشخص على أن لا يتسبب هذا النوع من الحمية في أي نوع من اضطرابات الأكل.
- قبل الدخول في حمية صيام الماء لفترة زمنية طويلة، من الأفضل أن تقوم مسبقاً بممارسة هذه الحمية لفترات قصيرة. حاول كذلك التقليل من استهلاك السعرات الحرارية في الأيام الأولى من الصيام، قبل الامتناع عن تناول الطعام كلياً. ويجب أن لا يواجه جسمك تغيرات غير عادية، فالعقل بحاجة لأن يعتاد على السعرات الحرارية المنخفضة.
- اطلع على بعض التقارير والتجارب حول صيام الماء وكيف يتم التحضير لهذه الخطوة مسبقاً.
- لا تمارس الرياضة خلال هذه الفترة، فهي بمثابة إجازة بدنية تتطلب راحة قصوى.
- قد تشعر بالنعاس خلال النهار، فخذ أكثر من قيلولة، وقد ينام البعض 12 ساعة في الليلة الواحدة.
ولكل هذه الأسباب، من الأفضل استشارة خبراء قبل إتمامه، ولا ينبغي تجربته كوسيلة للتسلية. وينصح موقع Medical News Today باستخدام هذه الحمية ليوم واحد بين الفينة والأخرى عوضاً عن الصيام لعدة أيام، فيستفيد الجسم من منافعه ويستطيع إتمامه دون أضرار.
اقرأ أيضاً..
زيادة الوزن قد تنقذ حياتك في بعض الحالات الطبية.. ماذا تعرف عن "مفارقة السمنة"؟
نقص الفيتامينات، الاكتئاب، خطر العقم.. بل أخطر منها قد يحدث لك عند زيادة وزنك!
هل أنت طائر صباحي أم بومة ليلية؟ الإجابة تحدد إذا كان الأكل ليلاً يؤثر على زيادة وزنك
